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掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，日本NPG＊科學杯NO.7 大螺旋多重快感設計體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
       
 一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。

想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的曼諾Mannuo． 淘氣寶寶 12段變頻吸吮防水按摩棒-紫色腸道內有FB菌，F菌就是厚壁真人娃娃開箱菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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股東會／日圓升成本有壓 裕日車：暫不調整車價 | 上市公司 | 股市 | 聯合新聞網

裕隆集團執行長嚴陳莉蓮股東會結束後，跟小股東震動增粗仿真套-螺紋韻律款揮手致意。 記者黃淑惠／攝影
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裕日車（2227）今天舉行股東會，也是裕隆集團執行長嚴陳莉蓮今年舉行集團第三場股東會。她致詞時表示，裕隆日產將持續為股東創性感俏秘書死庫水二件式角色扮演服造最大效益；在股東會後結束後，嚴陳莉蓮感謝大家參與外，也貼心的跟大家揮揮手致意。股東會通過配發每股現金股利17.67元。

嚴陳莉蓮時表示，去年台灣經濟環境雖受國內外不確定因素干擾，仍積極導入全新優勢車款，並持續精進服務品質，受惠於新車上市、中國大陸投資與零件外銷收益，年度成車銷售3.67萬台，市場占有率8.7%，營業收入312.6億元，營業利益13.4億元，稅前盈餘76.8億元，每股純益19.63元。

展望今年的營運概況，總經情慾開關-性感吊帶連身網衣理李振成說，今年裕日車的營運展望很有信心，將持續引進全新車型，提供消費者更多元的選擇；NISSAN品牌預計第三季推出全球純電動銷售冠軍車款LEAF，正式跨足大眾電動車市場；同時也將導入搭載全球唯一可變壓縮比的VC Turbo引擎，也是NISSAN最具代表性的旗艦車款ALTIMA。面對近日日圓升值會使成本攀升，但是裕日車不會在車價上有所調整，會自行GUN POWER幹炮 - 男性自慰套專用潤滑油(水溶性)50mL吸收並全力降低成本。

至於中國大陸市場部分，李振成表示，依據中汽協預估，今（2019）年中國大陸汽車銷量可達2,810萬台，與去年持平；現在中國五柴、汽油標准將到期，中國車市舊車降價很大促銷；根據相關的數字，還是有信心東風日產汽車銷售可望維持在129萬台，將與去年銷售實績相當；再加上裕日車日前進行強化中國布局，將中國相關的轉投資做調整，把業務重疊、獲利不佳的子公司股權出售，參與廣州風神增資持股將由現行40%增加至 42.69%，隨著持股增加，獲利貢獻也會跟著增加。





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